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晓组织,波司登,诸暨-批评谬论,还原真理,直达真相,我们带你看澎湃新闻

发布时间:2019-05-22  分类:趣闻中心  作者:admin  浏览:188

大夫,我平常下班后吃晚饭前喜爱吃些生果,但有人告诉我,饭前空腹时不能吃生果,会伤胃,真的是这样吗?


大夫


空腹不能吃这吃那的说法,我们平常应该没少传闻。

但其实,所谓的“空腹”并没有那么软弱,饭前也能够吃生果。

尽管生果中的鞣酸可能会影响肠胃,但只需不是胃酸过多,也不吃没熟的柿子、易引起过敏的菠萝,就用不着忧虑。

其实,饭前吃生果还真是个不错的挑选,由于假如你听他人的话比及饭后再吃……

必定都被吃光了,哪还有你的份?



好吧不抖机伶了,其实是由于:

生果遍及含糖量偏高,而且人体十分喜爱生果中的果糖,吸收率是杠杠的!

假如饱餐一顿后,又吃不少生果,相当于吃了两顿饭,不长点肉,都对不住辛苦工作的嘴巴和胃。

吃生果又不长胖的正确姿态,是用生果替代一部分热量高的食物,比方富含淀粉简单使人发胖的精米白面。

所以,最好挑选在饭前吃生果,而且有意识地削减主食摄入量。

假如你比较喜爱在饭后吃生果,那么吃饭的时分就要记住提示自己少吃点,给生果腾出一点空间。

实际上,用生果替代部分高热量食物,不仅仅利于瘦身,对脂肪肝、高血压、冠心病的防备也有优点。由于与精白米面比较,生果能供给更多的维生素C、微量元素、果胶和多种抗氧化物质,这些都对健康有利。

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